結論：「AIに“なんでも”貼らない。けれど“何も”使わないのはもったいない」
ChatGPT、Gemini、Claude…
AIが身近になってきた一方で、
- 個人情報が抜かれそうで怖い
- お金の話は絶対に入れちゃダメな気がする
- 子どものことは、どこまで相談していいのかわからない
と、不安で手が止まってしまう方も多いと思います。
結論から言うと、
- 「AIに貼らないほうがいい情報」はたしかにある
- でも、その一方で
「ここまでなら安全に使える“日常レベル”の使い方」もたくさんある
この2つを切り分けて考えられるようになると、
AIは“怖いもの”ではなく、
「ちょっと慎重に付き合う便利ツール」ぐらいの距離感に落ち着いてきます。
この記事では、
- これはAIに貼らないほうがいい
- ここまでならOK
- お金・健康・子ども・仕事、それぞれの注意ポイント
を、主婦・フリーランス目線でまとめていきます。
1．まず押さえたい大前提：「学習」と「保存」のイメージ
最初に、AIサービスと情報の扱いについて、ざっくりイメージだけ共有しておきます。
多くのAIサービスは：
- 利用規約やプライバシーポリシーの中で
「入力されたデータの扱い」「学習への利用有無」 を定めている - 有料プランや企業向けプランでは
入力データを学習に使わないモード を提供していることもある
という前提で動いています。
ただ、利用者側からすると、
- どこまでが“学習に使われる情報”なのか完全には見えない
- 通信の途中での漏えいや、端末側の管理まではサービス側も防げない
といったリスクはゼロにはなりません。
そのため、
「絶対に漏れてほしくない情報は、そもそもAIに貼らない」
という、シンプルだけれど強めのルールを
“基本の原則”として持っておくのが安心です。
2．これはAIに貼らないほうがいい【NGライン】
まずは「これはさすがにやめておこう」というラインから。
2-1. お金まわり
次のような情報は、AIチャットには入れないのが安全です。
- クレジットカード番号、有効期限、セキュリティコード
- 銀行口座番号、支店名、ログインID・パスワード
- 投資口座のID・パスワード
- マイナンバー、免許証番号、保険証番号など“本人確認系”の番号
- ネットショッピングやフリマアプリのログイン情報
「AIに貼ってはいけない」というよりも、
「そもそもネット上のどこにもコピペしない」ラインだと考えてOKです。
2-2. 個人が特定されやすい情報
- 住所（番地まで）、自宅の詳細な位置がわかる情報
- 電話番号やLINE ID
- フルネーム＋生年月日＋勤務先がセットでわかる情報
- 子どもの学校名＋クラス名＋詳しい生活パターン
これらは“1つならセーフでも、セットになるとアウト”になりやすい情報です。
例：
- 「東京都〇〇区のどのあたりか」くらいのざっくり相談
- 年齢層や家族構成だけの情報
といったレベルなら、まだリスクは低くなります。
2-3. 他人の秘密や仕事上の機密情報
- 会社の内部資料を、そのままコピペする
- 顧客リスト・売上データ・社内の人事情報などを丸ごと貼る
- 友人や家族の“本人が打ち明けた深い話”を、そのままテキスト化して相談する
こうした情報は、
自分の話ではない＋仕事・信頼関係に直結するため、
AIに限らず、デジタルツール全般で扱いは慎重にしたい部分です。
3．ここまではOKにしやすい“日常レベル”の使い方
逆に、うまくぼかしながら使えばOKな場面もたくさんあります。
3-1. お金の「考え方」レベルの相談
- 家計簿のつけ方
- サブスクをどう見直すか
- 「通信費はいくら以内だと安心か？」の目安
- ポイント払い・キャッシュレスのコツ
などは、具体的な金額や口座番号を出さなくても相談できます。
例：
「夫婦と小学生2人の4人家族で、
家賃とは別に毎月の固定費がだいたい15万円くらいかかっています。
通信費・サブスクをどこから見直すと良さそうか考えたいです。」
といった書き方なら、
“生々しい個人情報”を出さずにアドバイスだけもらえるイメージです。
3-2. 家族構成やライフスタイルをざっくり伝える
- 「40代・専業主婦・夫と子ども2人」
- 「フリーランスで在宅、パソコン作業が多め」
- 「地方在住で車移動がメイン」
このくらいの“ざっくりプロフィール”は、
AIにライフスタイルを理解してもらうのに役立ちます。
ただし、
- 具体的な住所
- 子どもの学校名
- 職場の会社名
など、場所や組織が特定される情報とは切り離すのがコツです。
3-3. 実名を出さないかたちでの悩み相談
- 夫婦関係や子育ての悩み
- 仕事と家事の両立のモヤモヤ
- 友人との距離感
こうした相談も、
実名・固有名詞を出さずに抽象化すれば、比較的安全に使えます。
例：
「夫（40代会社員）と、家事の分担でもめています。」
「中学生の子どもが、SNSとの付き合い方で悩んでいます。」
このくらいに留めておくと、
個人が特定されるリスクはかなり減らせます。
4．テーマ別：怖くない範囲のライン
ここからは、具体的に お金・健康・子ども・仕事 の4つのテーマ別に見ていきます。
4-1. お金（家計・貯金・投資）
【AIに貼らない】
- 口座番号、カード番号、ログイン情報
- 実際の通帳や明細のコピー画像
- 「この口座には〇〇銀行の△△支店で、残高がいくらある」といった具体情報
【相談してOKな範囲】
- 毎月の支出のざっくり内訳（食費・光熱費・通信費など）
- 年間でいくらぐらい貯めたいかという“目標の話”
- どんな考え方で貯金を分けると安心か、という「ルールづくり」の相談
AIは、「具体的な商品名」よりも「考え方の整理」が得意です。
細かい金融商品のおすすめや購入判断は、
最終的には自分で調べたり、専門家に相談したりする前提で使いましょう。
4-2. 健康（体調・病気・薬）
【AIに貼らない】
- 本人が特定できるレベルの、詳細な病歴のセット
- 服用している薬の一覧と、処方箋の画像
- 検査結果のPDF・画像を、そのままアップロードすること
【相談してOKな範囲】
- 「更年期世代で、最近こんな症状があって不安」などのざっくり相談
- 生活習慣（睡眠・運動・食事）を整えるためのアイデア
- お医者さんに相談するときの「質問メモ」を一緒に整理してもらう
AIは医師ではないので、
診断や治療方針の決定は必ず専門家に任せる前提で、
あくまで「情報整理」と「受診前の準備」に使うのが安全です。
4-3. 子ども（学習・SNS・メンタル）
【AIに貼らない】
- 子どものフルネーム＋学校名＋住所がわかるような情報
- 通学ルートや、帰宅時間が特定できそうな生活パターン
- 顔写真とセットの詳しいプロフィール
【相談してOKな範囲】
- 学年・性格・得意不得意などのざっくり情報
- 宿題や自由研究の「アイデア出し」の相談
- SNSやゲームとの距離感について、家庭内ルールの作り方を一緒に考えてもらうこと
「うちの中学生は、こんなタイプで、こんなことで悩んでいます」
くらいのレベルにしておくと、
プライバシーを守りながらも有益なアドバイスをもらいやすいです。
4-4. 仕事（機密情報・クライアント情報）
【AIに貼らない】
- 会社やクライアントの実名が入った資料全文
- 契約書・社内資料・会議録をそのままコピペ／アップロード
- 未発表の企画書・商品情報など
【相談してOKな範囲】
- 仕事の内容を、「業種＋ざっくり役割」程度にとどめた説明
- 実際の資料から固有名詞や数字を変えた“ダミー版”を作って、それをブラッシュアップしてもらう
- 企画の方向性や構成案だけを一緒に考えてもらう
コツは、
「本番資料の一歩手前の段階」までをAIに手伝ってもらうイメージで使うことです。
5．マイルールを3つだけ決めておくとラクになる
最後に、AIと付き合っていく上での “怖くない範囲マイルール” を3つだけ提案します。
- 番号は打たない（金融系・本人確認系の番号はAIに入れない）
- 場所が特定される情報は“ざっくり”にとどめる
（市区町村まで／学校名・会社名は出さない など） - 他人の話や仕事の話は「ぼかす・ダミー化する」が前提
この3つを守りつつ、
- 家事の工夫
- サブスクの見直し方
- ブログや副業のアイデア出し
といった“生活を整える用途”にAIを使っていけると、
怖さよりも「助かった」のほうが増えていくはずです。
まとめ：AIは「距離感さえ決めれば、じゅうぶん味方になる」
- AIは便利だけれど、個人情報・お金・健康・子ども・仕事機密には注意が必要。
- 「これはAIに貼らない」「ここまではOK」というラインを、
自分なりに言葉にしておくと、怖さがグッと減ります。 - 番号・住所・実名・機密情報は入れず、
かわりに“考え方の整理”や“たたき台づくり”に使っていくのがおすすめ。
AIに振り回されないためには、
「どこまでなら怖くないか」を自分で決めることが、いちばんの安心材料になります。
このブログでも、今後も
「結論→影響→対策」の形で、AIとのちょうどいい距離感を一緒に探っていきますね。
あわせて読みたい：
